poniedziałek, 18 maja 2020

Zmęczenie

🧐Zmęczenie – przejściowe zmniejszenie zdolności do pracy spowodowane przez brak rezerw energetycznych. (def. z Wikipedi) 🧐Zmęczenie definiuje się jako niezdolność do kontynuacji wysiłku, czy też jako stan wewnętrzny, objawiający się przede wszystkim obniżeniem zdolności do wykonywania pracy, będącym konsekwencją uprzednio podjętego wysiłku. (def. www.prawo.pl) 🧐Zmęczenie to stan praktycznie każdemu dobrze znany, na ogół uznawany za przykry z powodu niekorzystnego wpływu, jaki wywiera na sprawność psychiczną i zachowanie. W podręczniku psychiatrii wydanym w Polsce ponad 80 lat temu przez Jakuba Frostiga [1] czytamy: „Z doświadczenia wewnętrznego znamy wszyscy (...) stany zmęczenia. W stanach takich wszelkie spostrzeganie traci na plastyce i wyrazistości, zmniejsza się zdolność uważnego segregowania wrażeń; sposób myślenia jest mniej wnikliwy, działania niezborne, zasięg zacieśniony” (źródło: http://www.psychiatriapolska.pl/uploads/images/PiP_Wiosna2014/JodzioTrederPiP2014v10i1.pdf ) .  
Moja definicja zmęczenia - zmęczenie to stan bycia nie życia - lub troszkę łagodniej bycia w stanie życia lecz nieogarniętego ... . Jak Wy definiujecie zmęczenie - czym ono dla Was jest...

wtorek, 5 maja 2020

Rozwój osobisty

Rozwój osobisty to proces który trwa całe nasze, życie... rozwijamy się poprzez przeżywanie różnych zdarzeń które mają miejsce w trakcie naszego życia, rozwijamy się dzięki napotykanym ludziom, zawieranym znajomością - dzięki tym z którymi tworzymy relacje, na nasz rozwój ma wpływ szkoła, różne kursy, szkolenia, studia, cała nasza ścieżka edukacyjno-szkoleniowa, rozwijają nas nasze zwyciestwa i upadki- sukcesy i porażki, rozwija nas społeczeństwo i społeczność w jakiej żyjemy, rozwijają nas podróże, nasze pasje, hobby a nawet nasza praca i wszelka działalność jakiej się podejmujemy, rozwija nas radio, prasa, telewizja, ksiązki jakie czytamy... Jak widać wiele czynników ma wpływ na nasz rozwój ... nawet pozwolę sobie na podzieleie się z Wami myślą jaka mi właśnie przyszła - wszystko wpływa na nasz rozwój - korzystnie lub mniej korzystnie i to już jest zależne od naszych wyborów.
Ja dziś chcę się podzielić z Wami najpiękniejszym cytatem - oczywiście najpiękniejszym dla mnie - który bardzo wpłynął i dalej wpływa na mój rozwój :
"Ostatecznie życie sprowadza się do wzięcia na siebie odpowiedzialności za znalezienie właściwego rozwiązania problemów i zadań, jakie stale stawia ono przed każdym z nas."
Viktor E. Frankl - "Człowiek w poszukiwaniu sensu"
.
.
Czy Wy też macie takie swoje życiowe cytaty ?...


.
.
#cytaty #życiowecytaty #cytatyożyciu #cytatnadziś ##rozwojosobisty #kobieta #kobietapo30 #instacytat #człowiekwposzukiwaniusensu #sens #sensżycia #odpowiedzialność #odpowiedzialnośćspołeczna #zdrowiepsychiczne #psychologia #psychologiapozytywna #psychologianacodzień #psychologianadziś #psychologiaprzykawie #psychologiaprzyherbacie #cytatzksiążki #wartościowaksiążka #wartościowycytat #książkapsychologiczna #wiosnaachtoty

poniedziałek, 4 maja 2020

Uważność

Mindfulness - Uważność -uważność to „szczególny rodzaj uwagi, nieosądzającej i intencjonalnie skierowanej na wybrany element bieżącego doświadczenia - uważna obecność lub też pełnia obecności - to oznacza przeżywanie w pełni tego co nas spotyka i otacza - dotykanie tego zmysłami, sercem i rozumem, dostrzeganie aspektów na które zazwyczaj ciężko zwrócić uwagę. Uważność to bycie całym sobą w danej sytuacji - świadome bycie tu i teraz - świadome przeżywanie i doświadczanie swoich emocji i tego co w danej chwili z nami się dzieje. Ja bardzo lubię w swoim życiu praktykować uważność i robię to zawsze gdy tylko mogę - w każdym razie bardzo staram się by ta praktyka towarzyszyła mi w życiu ... dzięki tej praktyce bowiem jestem w stanie poznać siebie a to jest rozwijające i korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne a niejednokrotnie i fizyczne...Uważność pomaga nam rozwijać: zdolność do szybszej regeneracji, lepszą regulację emocji i mniejsze uleganie afektowi, umiejętność skuteczniejszego skoncentrowania uwagi i efektywnej pracy, zwiększoną wrażliwość wobec innych oraz umiejętność współczucia i samowspółczucia... 
. .
 #uważność #uważnośćnacodzień #uważnośćwpraktyce #mindfulness #mindfulnesspl #praktykauważności #praktykauważnościdlapoczątkujących #praktykauważnościnaspacerze #jestemuważna #zdrowiepsychiczne #zdrowiepsychicznejestważne #zdrowiefizyczne #psychika #psychologia #psychologiapozytywna #psychologianacodzień #psychologianadziś #psychologiaprzykawie #psychologiaprzyherbacie #uważnaobecność #kobiecafotoszkoła #kobietykfs #kobietapo30 #emocje #emocjewkadrach #emocjesąważne #dbamosiebie #życie #czasdlasiebie #życiejestpiękne

piątek, 1 maja 2020

Droga

Droga jej znaczenie i symbolika: jest ona symbolem cyklu życia, wrodzonych możliwości poruszania się, ale także wewnętrznego rozwoju; stąd też powiedzenia takie jak "iść własną drogą" lub "odnaleźć własną drogę" które oznaczają dążenie do samorealizacji, której celem jest rozwój własnej osobowości.
Droga każdego Człowieka jest inna, wyjątkowa - nikt nie jest w stanie przemierzyć drogi drugiego Człowiaka- każdy z nas ma swój własny szlak do przebycia. Każda droga ma swoją specyfikę - swoje proste odcinki, swoje zakręty, swoje rozdroża, wzniesienia i doliny - każdy odcinek tej drogi jest wyjatkowy, czasem trudny czasem zadziwiająco piękny. Warto moim zdaniem przyglądać się tej drodze którą idziemy - czasem warto zobaczyć ten odcinek który już przeszliśmy, czasem warto popatrzeć w szlak jaki mamy do przejścia - przygotować się na ewentualne przeszkody, zastanowić się nad tym co w tej drodze będzie nam potrzebne abyśmy ją przeszli, ważne jednak aby nade wszystko być całym sobą w sposób uważny - tu i teraz - czyli świadomie kroczyć drogą na której właśnie się znajdujemy ...
.
.
#droga #własnadroga #życiowadroga #doprzebycia #psychologia #rozkminypsychologiczne #psychologiaprzykawie #uważność #tuiteraz #kusobie #psychologianacodzień #psychologiapozytywna #psychologiawpraktyce #emocjesawazne #zdrowiepsychiczne #zdrowiepsychicznejestważne #zdrowiepsychicznedlawszystkich #mybabki #instakobieta #socialmediapl #piątekztelefonem #myślnadziś ##myslpsychologicza #kobiecafotoszkoła #instafotka
#symbol #symbolika #wiedzabezuzyteczna #wiedzapsychologiczna

czwartek, 30 kwietnia 2020

Biblioterapia

"Biblioterapia zaliczana jest do metod terapii zajęciowej i polega głównie na terapeutycznym wykorzystywaniu wartości literatury, pozwalających na uzyskanie wsparcia psychicznego, zmniejszenie stresu i poczucia osamotnienia, niepełnosprawności lub wykluczenia. Działaniem biblioterapeutycznym mogą być objęte osoby chore (szczególnie pacjenci ośrodków psychiatrycznych lub inni hospitalizowani pacjenci), osoby z problemami emocjonalnymi, niepełnosprawne lub nieradzące sobie w trudnych sytuacjach życiowych, osoby uzależnione od alkoholu lub narkotyków.
Ponadto biblioterapia może mieć również znaczenie prewencyjne. Osoby, które borykają się z trudnymi do rozwiązana problemami, poprzez kontakt z odpowiednio dobraną literaturą mogą szukać rozwiązania swoich problemów, a także wypełniać wolny czas."
definicja zaczerpnięta ze strony mp.pl
Poza studiowaniem psychologii z wykształcenia jestem terapeutką zajęciową - w swojej pracy niejednokrotnie doświadczyłam i doświadczam jak wartościową metodą (techniką) terapeutyczną jest #biblioterapia - dzięki czytanym książkom ludzie otwierają sie nie tylko na terapeutę ale również na siebie a jeśli biblioterapia jest prowadzona w grupie to także na osoby z grupy. Czytanie rozwija ale nie tylko ono często przynosi ukojenie, często w postaciach o których czytamy odkrywamy siebie, czytając o różnych sytuacjach możemy bardziej poznać siebie poprzez zastanowienie się nad tym jak w danej sytuacji my byśmy się zachowali. Ja od kilku lat praktykuję sama dla siebie ale także z osobami z którymi pracuje- pisanie listów do bohaterów z danej ksiązki którą czytamy - pisanie do tego bohatera do którego chcemy napisać - i zarówno ja jak i pacjenci stwierdzamy po takim napisaniu listu, że jest to bardzo wyzwalające a czasem i oczyszczające.
.
.
#zdrowiepsychiczne #czytanietopasja #psychologia #mybabki #czytaniedladzieci #czytaniedlakażdego ##klimatyksiazkowe #uzależnienieodksiążek #mamaczyta #czytam #czytamwszędzie #czytambolubię #polskaczyta #kobietykfs #instakobieta #kobiecafotoszkoła #pasjaczytania #instaksiążka #terapiazajęciowa #psychologiakliniczna #kobietaniezalezna #kobietasukcesu #bookstagrampl #bookstagrampolska #piszęlist #książka

niedziela, 26 kwietnia 2020

Tytułem wstępu

Mój pomysł na tego bloga pojawił się w wyniku tego, iż studiując psychologię, interesując się nią oraz zagadnieniami z nią związanymi - pomyślałam sobie, że warto abym swoje myśli i przemyślenia zbierała w jednym miejscu.
Będe więc tu pisać o tym co jest moją pasją o szeroko pojętej psychologii o zjawiskach psychologicznych, o książkach i artykułach (nie tylko psychologicznych ale też i rozwojowych).
Mam nadzieje, że i Wy z czasem zaczniecie mi podpowiadać o czym będziecie chcieli u mnie czytać - jakie tematy będą Was ciekawiły, jakie zagadnienia będziecie chcieli abym poruszyła.